ETAPAS PARA TRABAJAR CON EL MIEDO

TOMA DE CONSCIENCIA.

Para eliminar el miedo es importante comprender cuáles son sus bases, qué lo causa y por qué viene a nuestras vidas; es decir, es necesario TOMAR CONCIENCIA de que vivimos y actuamos movidos por el miedo. Una manera de saber a qué le tenemos miedo es escribiendo en una hoja en blanco todo lo que pase por nuestra cabeza y que comience por la frase “no quisiera”.

BÚSQUEDA DE INFORMACIÓN.

Debes buscar la raíz de tu temor, al encontrarla, entenderás porque te afecta y con sólo descubrir esto, el temor comenzará a perder fuerzas ,
37f6a999a7bf7f97-283x300Al miedo comenzar a perder fuerzas, podrás retomar gradualmente el control de tu vida con las consecuencias más deseadas (eliminar el miedo).

LA ACEPTACIÓN.

La aceptación nos permite comprender la razón de nuestra actitud y estar en condición de superarla.  La estrategia de aceptación consiste en que se deje de luchar con la sensación de miedo ¡Hay que aceptarla!

LA CONFIANZA VISUALIZACIÓN.

Una forma de re-programar es visualizar en estado de relajación, escenas que nos muestren desempeñándonos de manera segura y determinada ciertos retos.El mejor antídoto para el miedo es la confianza.

ACCIÓN.

Se comienza por tareas más sencillas y de a poco se va incrementando la dificultad..La acción puede ser emprendida de muchas maneras, ya sea a solas o en compañía de un especialista. Aquí lo importante es enfrentar el miedo para que poco a poco vaya perdiendo terreno.

3 POSICIONES DEL MIEDO.

 

Atras de ti                                    Alado de ti                               Adelante de ti

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