SEÑALES PARA IDENTIFICAR DEPENDENCIA EMOCIONAL

Las señales de la dependencia emocional

La dependencia emocional es la necesidad afectiva de presencia o contacto de una persona hacia otra para cubrir diferentes áreas de la propia vida, la cual queda condicionada en función de lo que haga o deje de hacer la otra persona.

Hablamos de dependencia emocional…

  • Cuando tu amor propio queda relegado a otra persona.
  • Cuando las horas de tu día están marcadas por la presencia o ausencia de la otra persona.
  • Cuando tu objetivo diario radica básicamente en recibir el mensaje o llamado de esa persona.
  • Si de todo tu entorno una sola persona se lleva toda tu atención y apego.
  • Si te pones feliz cuando te comunicas con esa persona y si esto no ocurre te sientes triste.
  • Si tus emociones dependen de las acciones de la otra persona.
  • Si sientes que no puedes estar sin ver o estar con cierta persona.
  • Cuando todo tu universo se reduce a esa persona.

Si el vínculo con esa persona se torna nocivo, implicando más cosas desagradables que positivas, aléjate. Suéltalo. Aunque te duela.

Los pasos a seguir

En primer lugar, debemos reconocer que estamos atravesando una situación problemática, desagradable, tóxica: en este caso hablamos de una relación que nos va desgastando, deteriorando poco a poco. En este punto sería interesante evaluar qué tipo de relación es y qué los une: ¿es amor? ¿Obsesión? ¿Necesidad? ¿O costumbre?

Segundo, debemos aceptar el carácter dañino del vínculo y animarnos a tomar la decisión de alejarse, de tomar una sana distancia.

Tercero, debemos buscar recursos que nos faciliten llevar adelante esa decisión. Recursos tanto internos como externos.

El fortalecimiento de la autoestima es una de las claves principales y se puede generar con conductas de autocuidado que nos gratifiquen, nos devuelvan el amor hacia nosotros mismos. Solicitar ayuda de un profesional, comenzar alguna actividad deportiva, recreativa, lúdica, solidaria, salir de paseo con amigos o familiares, generar nuevos círculos sociales. Construir o reconstruir un camino propio es fundamental para poder emprender el camino de desapego de aquello que nos genera más mal que bien. Aquello que nos daña.

Cuídate, cuida tu autoestima, cuida tu dignidad, tu identidad, cuida quien eres. Valórate, respétate y hazte respetar.

Melina N. Gancedo. Psicóloga en Buenos Aires

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