¿ERES TOLERANTE CONTIGO MISMO?

¿Qué es ser tolerante con uno mismo?

Es ocuparte de ti de tal manera que te sientas bien y, en consecuencia, con mucho que dar a los demás y ganas de hacerlo.

Es vivir tu vida para sentirte feliz, en paz y en armonía con tus valores, tus sueños, tus aspiraciones, sin que esto tenga un coste para nadie.

El arte de ser tolerante contigo mismo requiere cinco habilidades:

  1. Tener plena conciencia de ti mismo:
  • De tu cuerpo. Cuidar de el, alimentarlo saludablemente, ejercitarlo. Identificar que nos hace falta física y mentalmente es una forma de tener conciencia de lo que sucede con nosotros.
  • De tus emociones y necesidades. Hay que reconocer lo que nos causa molestias en el transcurso del día, si nos falta dormir, si nos falta descansar; que te tomes un día completo para descansar y no hacer nada nunca va a estar mal, a veces es lo que más necesitamos en el momento.

2. Atreverte a cuidar de ti mismo, aunque moleste a los demás:

  • Ocuparte bien de ti mismo,
  • Darte gustos,
  • Saber cuales son tus límites (cuando se da a los demás),
  • Distinguir entre lo que es beneficioso para ti y lo que es perjudicial.

3. Cultivar el diálogo a través de:

  • La expresión de ti mismo, honesta y asertiva (expresar lo que sientes sin agredir, juzgar o criticar al otro),
  • la escucha del otro, empática y respetuosa (intentar comprender al otro y que este se sienta comprendido, se cual sea su manera de expresarse),
  • la expresión de la gratitud o saber ser agradecido.

4. Crear tu vida de acuerdo con quien eres en lo más hondo de ti:

  • escucharte para conocerte (autoempatía),
  • intentar realizar tus sueños.

5. Disciplinar tu espíritu:

  • Abandonar los juicios y transformarlos en sentimientos/necesidades (convertir el “lo que te reprocho” en “a lo que aspiro”),
  • localizar y apreciar tanto como sea posible la belleza de cada instante.

REFERENCIA BIBLIOGRÁFICA:

Van Stappen, Anne. (2009). Petit cahier d’exercices de bienveillance envers soi-meme. Barcelona.

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