¡APRENDE A MANEJAR EL ENFADO!

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La gota que derramó el vaso, el tornillo en la turca son tan sólo dos frases con las que se puede interpretar la catarsis, que es el hecho de dar rienda suelta al enfado y que se creía un modo adecuado de manejar la irritación. Existe un poderoso argumento en contra de la catarsis que comenzó a elaborarse a partir de la década de los cincuenta, cuando los psicólogos comprobaron experimentalmente los efectos de ésta y descubrieron que el hecho de airear el enfado de poco a nada sirve para mitigarlo, pero la práctica nos ha hecho entender a golpe de prueba que si la válvula no estalla puede provocarnos un daño mayor.

Por ello, es preciso señalar que la catarsis como válvula de escape se vale en casos como:

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  • Comunicar algo a la persona causante de nuestro enfado.
  • Restaurar la autoridad
  • Exigir nuestros derechos.
  • Restaurar un daño mayor.

La catarsis tiene que estar ligada a la sanación de ese enfado, a encontrarle una vía de salida apropiada que no vaya atada a un sentimiento de venganza por nuestra parte. Aunque en la práctica siempre resulta más complicado saber la dosis adecuada de catarsis que necesitamos para liberarnos.

Un arranque de ira incrementa innecesariamente la excitación emocional del cerebro provocando que la persona se sienta más irritada, con lo que se consigue prolongar el mal humor en lugar de acabar con el. Parece mucho más eficaz, en suma, que la persona comience tratando de calmarse y posteriormente, de un modo más asertivo y constructivo, entable un diálogo para tratar de resolver el problema.

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Así, ni estamos ignorando el problema dándole vuelta a la situación ni estamos poniendo de manifiesto nuestro nulo control sobre las emociones. Como decía el maestro tibetano Chogyam Trungpa, cuando se le preguntó por el mejor modo de relacionarse con el enfado: “Ni lo reprimas ni te dejes arrastrar por él”.

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